아이 면역력 높이는 방법

아이 면역력 높이는 방법

전국 곳곳에 눈과 비 소식이 이어지면서 건강관리에 빨간불이 켜졌습니다. 기온이 급격히 떨어지면 인체 면역력이 저하돼 외부 바이러스 침입에 취약해지기 때문이지요! 실제로 아토피 피부염, 노로 바이러스 식중독, 독감 등 겨울철에 빈발하는 질환들은 우리 몸의 면역체계가 바이러스의 침투를 방어하지 못해 생기는 대표적인 질병입니다.

감기 라고하면 200여 종 이상의 바이러스로 발생하는 호흡기계 감염 증상입니다. 이는 사람이 걸리기 가장 쉬운 급성 질환 중 하나이며 재채기, 기침, 코막힘, 콧물, 미열, 두통, 근육통, 인후통 과 같은 증상을 보이고있습니다. 감기 는 흔한 질환인 만큼 이를 방치하는 사람들도 상당히 많이 있으며, 저절로 치유된다고 생각하기 때문입니다. 그러나 성인보다 면역력이 약한 아이가 코 감기 에 걸리게 되면 기관지염, 폐렴 등의 질환으로 발전할 수 있기때문에 코 감기 를 달고 사는 아이라면 면역력을 높이는 치료를 받는 것이 좋다는 게 전문가들의 조언입니다. 외부 바이러스나 세균에 강한 아이를 키우기 위해서는 우리 아이 면역력 높이는 방법 을 알아보도록 하겠습니다.

면역은 신체의 방어반응 중 하나입니다. 사람의 몸에는 여러 종류의 병원체가 침입하여 질병을 일으킵니다. 바이러스와 세균, 기생충 등이 침입해 왔을때 우리몸을 방어하려고하는 구조가 면역기능입니다. 면역기능이 제대로 작동하면 질병을 치료하거나 예방할 수 할 있습니다. 즉, 바이러스나 세균에 대항하는 백혈구의 힘을 강하게하면 된다는것입니다.

예전과는 다르게 영양상태가 좋아진만큼 감염은 옛날에 비해 많이 감소했습니다. 그러나 지금도 바이러스나 세균에 감염되면 폐렴 이나 위장염 등의 질병으로 발전하는데 외부로부터 침입한 세균이 몸에 들어가도 강력한 면역력으로 퇴치하는 것이 중요합니다. 우리 아이 면역력 높이는 방법 으로 백혈구를 강하게하는 3 원칙은 다음과 같습니다.

1. 충분히 균형잡힌 영양성분을 섭취할 수 있는 식사 : 혈액에서 백혈구는 태어나고 죽어갑니다. 골수는 장기내에서 만들어져 있기때문에 새롭게 만들기 위해서 영양이 필요합니다. 필요한 영양은 여러 종류에 걸쳐 있기 때문에 균형있는 식사를 하는것이 제일 중요합니다. 비타민 과 철분, 아연 등의 미네랄도 면역강화에 중요합니다.

2. 충분한 휴식과 충분한 수면 : 피곤하면 감기 도 쉽게 걸리기 때문에 몸이 불편하면 면역기능이 떨어집니다. 외부로부터 침입한 세균에 영향을 받기 쉽고, 컨디션이 나빠지는 악순환에 빠지지 않기위해서라도 무리는하지 않고 충분한 휴식과 수면이 필요합니다.

3. 긴장해소 : 스트레스도 면역기능을 떨어뜨리는 원인입니다. 따라서 스트레스를 포함한 스트레스 해소가 필요합니다. 스트레스라는 것은 자신이 의식하지 않은 상태에서도 걸려 있을 수 있습니다. 마음의 스트레스는 몸의 증상에 나타나고 있기 때문에 우리 아이 면역력 높이는 방법 으로 아주 중요한 요소 중의 하나입니다. 최근 문제가되고 있는 왕따 등도 스트레스가 마음뿐만 아니라 면역기능까지 저하시켜버립니다.

외부로부터 침입하는 세균에 대한 면역에 음식이나 꽃가루 등의 알레르기 항원에 대해 방어 반응으로 알레르기가 발생하는데 원래는 면역기능이 반응하지 않는 물질에 몸이 과민 반응해 버리는 것이 알레르기 반응입니다. 아마도 깨끗한 환경이 아토피와 같은 증상이 증가하였다고도 합니다. 자연 속에서 유아기에 면역 기능이 제대로 작동하면 외부의 유해한 세균에 감염되지 않고 알레르기에도 영향반지 않고 아주 튼튼한 아이들로 자랄 수 있습니다. 예전과 같이 열심히 외부에서 뛰어놀고 면역기능이 할성화되어 건강한 아이로 성장하였으면 합니다. 아이 면역력 높이는방법으로 운동은 비만 예방에도 도움이되므로 이런방법이 필요하지 않는가 생각합니다.