침묵의 살인자 고혈압

침묵의 살인자 고혈압

최근에 주위에 아주 멀쩡하던 사람이 갑자기 쓰러지는 사고나 심할 경우 사망에 이르는 사건사고를 자주 접하게되는데 많은 경우 심근경색증·협심증·뇌졸중·뇌경색 등 심뇌혈관계질환이 그 원인으로 작용합니다. 그리고 수면에 드러난 증상 아래에는 조용한 살인자 라고 불리우는 고혈압으로 인하여 발생하는것으로 알려져 있습니다. 고혈압이 무서운건 혈압이 올라가도 특별한 증상이 없는 경우가 많기 때문입니다. 자각증상 없이 아무것도 모르고 장기간 고혈압을 방치하다간 온갖 합병증에 걸릴 확률이 매우 높아지고 위험에 빠질 수 있습니다.

혈압이 높아도 특별한 증상을 느끼지 않습니다. 그러나 고혈압이 지속되면 동맥경화 나 거기에서 일어나는 뇌졸중, 뇌경색, 동맥류, 심근 경색 등 생명을 빼앗아가는 질병으로 이어질 가능성이 매우 높아집니다. 따라서 고혈압 은 자각증상 없이 심각한 질병을 일으킬 수에서 침묵의 살인자라고 불리게되는 이유입니다.

1945 년 2월에 크림반도의 얄타에서 제 32대 미국 대통령 프랭클린 D 루즈벨트는 제 2차 세계대전 종결 후 세계정세에 대하여 소련의 스탈린, 영국의 처칠과 얄타 회담을 갖고 전후 국제정치의 방향성을 결정짓게하였는데 그이후 두 달 후에 갑작스러운 뇌출혈 로 사망하게되었습니다. 죽었을 때 루즈벨트의 혈압은 수축기 혈압(최고혈압)이 300, 확장기 혈압(최저혈압)이 190으로 현재의 기준에서 보면 엄청난 고혈압이었다고 합니다. 미국 대통령이라는 요직에 있던 루즈벨트의 목숨을 빼앗아간 것은 모르는 사이에 진행하고 있던 고혈압 이었다고 할 수 있습니다.

심장은 우리 몸 구석구석에 혈액을 공급하는 펌프와 같이 비교되고 있습니다. 이 펌프는 혈액을 혈관을 통하여 우리몸 전체에 공급하는데 혈관은 유연하고 압력이 가해지면 약간 부풀어 오르거나 여러가지 손상이 발생할 수 있는데 시간이 지남에 따라 혈관이 굳어지거나 내부에 이물질인 혈전 이 달라 붙거나하면 혈액의 흐름이 나빠지게됩니다.

혈관에서 이러한 상태가 일어나고 있는 상태를 동맥경화라고 하며 심할경우 혈관이 손상을 입게되어 혈관에서 일어나게 되면 뇌에서 출혈이 발생하는 경우 뇌출혈, 혈관이 막혀 중요한 뇌에 충분한 혈액을 전달할 수 없게되는 뇌경색, 대동맥의 안쪽이 찢어지기 쉬운 대동맥 박리, 대동맥이 부풀어 찢어지는 동맥류, 심장에서 혈액의 흐름이 멈춰버리는 심근 경색 등의 심각한 질병으로 이어지는 것 입니다.

  

이런 무서운 질병을 심장과 혈관에서 발생하는데 심장혈관질환이라고도합니다. 우리의 혈관은 강하고 탄력성이 풍부하지만 노화와 고혈압에 의해 혈관의 벽에 압력이 걸리며, 계속해서 콜레스테롤로 인하여 만들어지는 혈전 이 혈관 안쪽에 붙어 혈관의 탄력이 서서히 잃어가는 것으로 심혈관질환이 발생할 수 있습니다.

WHO(세계 보건기구)의 지표는 최고혈압이 140mmHg, 최저혈압이 90mmHg 이상일 경우에 고혈압이라고 합니다. 심혈관질환으로 이어질 동맥경화의 지표로서 혈압측정은 가장 간편하게 가정에서도 실시할 수 있습니다. 혈압은 가벼운 운동이나 긴장, 화장실 전후 등 하루 중에서도 다를 수 있습니다.

침묵의 살인자 고혈압을 일으키는 원인으로 우리의 생활습관을 알아볼 수 있습니다.

세계 보건기구에서 생활습관병 대책을 위해 취해야 할 5가지 행동을 발표했는데, 그 중에서도 주목해야 될  부분은 금연, 소금 섭취를 줄이기는 고혈압의 원인이 되는 생활습관입니다. 담배는 혈관을 수축시키는 작용이있어 흡연 자체가 혈압을 올릴뿐만 아니라 오랜 흡연 습관은 신장질환의 원인으로 신장질환에서 오는 고혈압의 원인이됩니다. 고혈압과 소금의 섭취량에 관계가 있습니다. 소금 섭취량을 줄이는 것이 고혈압을 예방할 수 있는 대책이라고 말씀드릴 수 있습니다.

비만 과 운동부족은 제 2형 당뇨병과 고 콜레스테롤증, 고지혈증 등의 생활습관병과 관계가 있습니다. 혈당치가 기준을 초과하여 높아지면 이것도 혈관을 손상시켜 동맥경화의 원인이 되기도합니다. 당뇨병의 주요 합병증인 당뇨병성 신증으로 신장기능이 떨어지고 고혈압에 걸릴 수도 있습니다. 또한 혈당이 손상된 혈관에 콜레스테롤이 증가하게 하여 혈관 내부에서 혈전 이 쌓이는 죽상경화로 불리는 동맥경화를 일으키는 원인이 됩니다.

고혈압은 스트레스 에서 오는 심리적 상태와 기온차이와 같은 환경과도 관계가 있습니다. 강한 스트레스 는 신체를 긴장시키고 고혈압의 원인이됩니다. 또한 고혈압에서 오는 심장마비와 같은 발작은 따뜻한 방에서 갑자기 추운 곳으로 이동했을 때 발생하는 경우가 있습니다.

침묵의 살인자 고혈압 예방과 개선을 위해서 생활습관을 개선하셔야 합니다. 조용한 살인자 고혈압 예방을 위한 생활은 생활습관병 예방과 거의 공통점이 많습니다. 식생활면에서는 가장 중요한 저염 식단 이  중요합니다. 나이가 들수록 미각이 둔해지고 진한 양념을 선호하는 경향이지만 맛이 진한 음식을 선호하게되어 나도 모르는 사이에 과잉 염분섭취로 이어지게 됩니다. 싱거운 식단을 위하여 토마토 등 맛이 많은 야채를 듬뿍담은 식사를 섭취하시기를 권장합니다. 과일에는 칼륨이 많기 때문에 감귤류와 바나나 등 맛있게 먹고 염분을 체외로 배출하시기 바랍니다.

 

비만 대책을 포함하여 운동습관은 매우 중요합니다. 혈압을 낮추고 혈당을 소비하는 유산소 운동은 생활습관병 대책에 유효하기 때문에 걷기 등 간편하게 시작할 수 있는 운동으로 규칙적인 운동을 시작하시기 바랍니다. 매일 섭취하는 식사와 규칙적인 운동습관으로 혈관의 건강을 보호하고 침묵의 살인자 고혈압에 대비하셔서 건강한 생활을 영위하시기 바랍니다.

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