팔자주름 없애는 운동 소개

팔자주름 없애는 운동 소개

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지난번에 올렸던 팔자 주름 원인과 예방법에 이어 팔자주름 없애는 운동에 대하여 안내해드리겠습니다. 피부 신진 대사로 재탄생! 얼굴 마사지를 통해 콜라겐과 엘라스틴 섬유는 섬유아세포를 생성해주고 피부재생을 도와주고 있습니다. 섬유아세포는 탄력과 촉촉한 피부를 만들어내는 근원과 같은 것입니다. 세포를 활성화하려면 콜라겐이나 보충제를 섭취하는 것도 중요하지만 피부의 신진 대사를 올리는 것으로 세포를 활성화 할 수 있습니다. 얼굴 마사지를하거나 림프마사지하는 것으로 신진 대사와 혈액 순환이 좋아져 영양소가 섬유아세포까지 돌아갈 수 있습니다. 세포를 생성하고 탄력이 생기게하기 위하여 보습 팩이나 식생활을 개선하고, 자외선을 예방하여 피부보호를 위하여 피부 마사지와 림프 마사지를 하여 신진 대사를 좋게합니다. 이 사이클을 반복시키는 일이 탄력있고 건강한 피부로 거듭날 수 있습니다.

 

 

당분과 피부탄력과 처짐에는 관계가 있는데 당섭취를 자제하는 포인트는 3 가지입니다. 식사는 야채를 먼저 먹고 혈당 상승을 완만하게하는 항당화 작용이 있는  카모마일과 삼백초를 섭취하여 설탕의 섭취를 자제하고 가벼운 운동인 걷기나 유산소 운동으로 피부의 밸런스를 유지할 수 있습니다.

 

팔자주름 없애는 운동법으로 뺨 풍선 운동으로 입을 닫은 상태에서 볼에 공기를 많이 넣어 빵빵하게 풍선 상태로합니다. 제대로 부풀린 상태 10 초 유지합니다. 그런 다음 공기를 내쉬며 숨을 크게 들이마시고 한쪽 뺨을 부풀리는 방법으로 양쪽 빰을 교대로 실시하시면 됩니다. 이 운동의 목적은 근육을 제대로 움직이는 것으로, 뺨의 근육을 의식하면서 실시합니다.

 

 

 

입을 벌리고 "아에이오우" 운동을합니다.

"아" ... 얼굴을 수직 확장 이미지에서 눈도 입도 크게 열립니다.

"에" ... 치아가 제대로 보이도록 입을 한껏 옆으로 뻗어 있습니다.

"이" ··· 입술을 전에 돌출 입을 움츠리고 있습니다.

"오" ··· 아 와 같이 크게 열고 목덜미에도 힘을 쏟고 있습니다.

"우" ... 입을 알파벳 O의 형태로 코 아래를 단단히 당겨 있습니다.

하나의 포즈를 5 초 유지하는 것을 목표로, 2 세트에서 3 세트 실시합니다. 익숙해지면 초를 늘려갑니다.

 

 

또다른 팔자주름 없애는 운동법으로 입안에서 혀를 돌리는 운동이지만, 팔자 주름뿐만 아니라 다크 서클 예방과 이중턱 해소에도 효과가 있습니다.

 

 

방법은 매우 간단합니다. 입술의 안쪽과 치아 사이에 혀를 위아래로 많이 돌릴뿐입니다. 작지 않게 크고 천천히 도는 것을 유의합니다. 우선 시계 방향으로 10 바퀴 가면 균형있게 반대 방향으로 10 바퀴합니다. 혀는 가능한 한 늘려 치아 밑을지나 뺨의 안쪽을 단단히 마사지 하듯 누르면서 아랫 입술 안쪽을 혀로 누른 상태에서 반대쪽 뺨의 안쪽으로 이동합니다. 익숙해지면  회수를 늘려 가면서 실시합니다.

 

 

 

심층 근육을 풀어 얼굴 근육을 휴식은 피부의 혈액 순환을 좋게하면 신진 대사가 올라 피부개선을 할 실 수 있습니다. 림프를 마사지하면 부종의 해소에도 도움이되고 깔끔한 얼굴로 변화될 수 있습니다. 얼굴 근육을 지탱하는 심층 근육을 마사지하고 혈액 순환과 신진 대사를 올립니다. 감싸듯이 손바닥을 측두부에 대고 동그라미를 그리 듯이 안쪽에서 바깥쪽으로 눌러갑니다. 너무 강한 힘으로 누르지 않도록 기분 좋게 휴식하는 것을 제일로 5 번정도 실시해 줍니다. 다음은 미끄러운 보습 크림이나 베이비 오일을 얼굴에 바르고 림프를 마사지해 줍니다.  콧방울 옆에서 빙글 빙글 손가락의 배를 움직여 조금씩 위치를 바꾸어 관자놀이쪽으로 이동합니다. 더 강력한 힘으로 단단히 근육을 눌러줍니다. 팔자 주름은 코 옆에서 입술 끝을 향해 뻗어 있기 때문에 마지막에 콧방울 옆에서 광대뼈를 따라 관자놀이 쪽까지 손가락 전체를 이용하여 림프ㄹ르 마사지 해줍니다. 강도는 약간 아프더라도 기분이 좋을 정도의 강도를 기준으로 콧방울에서 관자놀이까지 같은 방향으로 반복합니다.

 

 

위에서 설명드린 팔자주름 없애는 운동으로 일상생활에서 팔자 주름은 눈에 띄지않게 줄어들 수 있습니다. 포기하지 않고 꾸준히 실시하면 반드시 효과가 나옵니다. 계속하면 젊은 탄력있는 동안 피부를 유지할 실 수 있습니다.

 

2016/10/12 - [건강한 생활] - 팔자주름 원인과 예방법