바나나 효능 과 영양

바나나 효능 과 영양

아나녕하세요! 지식안내 입니다. 오늘은 바나나 효능 과 영양에 대하여 안내드리겠습니다. 바나나에 포함 된 영양과 효능이 다이어트에 아주 효과적입니다. 바나나는 영양 밸런스가 뛰어나며 바나나 1 개 당 열량을 생각하면 오히려 낮은 칼로리로 말씀드릴 수 있습니다. 중간 크기의 바나나 1 개의 열량은 불과 86Kcal 정도입니다. 이것을 식빵과 비교하면 절반 정도의 양에 해당하는 열량입니다.

바나나는 다이어트를하는 데 아주 효과적이라고 말씀드릴 수 있으며  바나나 효능 과 영양을 말씀드릴 수 있습니다. 바나나 효능 과 영양으로는 다이어트에 필요한 영양이 제대로 구비되어 있습니다. 미용에 좋은 성분과 다이어트에 좋은 효과가있는 성분이 포함되어 있습니다. 그 성분으로는 단백질, 비타민 B 류, 니코틴산, 폴리페놀, 지질, 탄수화물, 나트륨, 칼륨, 칼슘, 인, 철, 구리, 아연, 망간, 카로틴, 비타민 C, 비타민 E, 엽산, 판토텐산, 식이섬유 등의 영야소가 포함되어 있습니다.

바나나 효능 중 다이어트에 좋은 효과는 다이어트에 좋은 효과는 칼륨과 식이섬유, 비타민 B2가 관계하고 있습니다. 바나나는 칼륨이 포함되어있는 것으로 이뇨작용이 있는 것으로, 부종을 개선 해주는 기능이 있습니다. 이런 효능으로 깔끔한 본래의 체형을 유지 할 수 있습니다. 또한 식이섬유가 포함되어 있어 변비 개선 효과로 정장 작용도 기대할 수 있습니다. 또한 콜레스테롤을 억제하는 효과도 있습니다. 또한 비타민 B12가 지방을 연소시키는 데 도움을줍니다.

바나나 효능으로는 미용에 좋은 효과는 말씀드릴 수 있는데 바나나에 포함되는 비타민 B2나 비타민 B, 폴리페놀이 피부의 신진 대사를 높여주므로 피부의 산화를 방지하고 건강하고 깨끗한 머리카락과 피부를 만들어줍니다

바나나 효능으로 스트레스를 줄여주는 효과가 있습니다. 아침 기상 후 바나나에 포함 된 트립토판이 체내에서 세로토닌이라는 호르몬을 대체해 주므로 진정효과가 생깁니다. 또한 멜라토닌과 비타민 B2, 구연산의 상승 효과로 피로의 원인을 분해 피로 방지와 스트레스 감소효과를 볼 수 있습니다.

바나나 효능으로 저녁에 바나나를 먹으면 대체 다이어트 효과를 나타내주고 있습니다. 이것은 칼륨과 펙틴 등이 많이 포함되어 있기 때문에 혈당이 상승하는 것으로 지방의 축적을 막아주는 효과가 있습니다. 또한 밤에 먹는 것으로 자고있는 사이에 지방 연소가 진행될 것으로 알려져 있습니다. 

이것은 정장 호르몬이 가장 분비되는 시간대와 관계하고 있으며, 22시 ~ 2시사이의 시간에 작용하는것으로 알려져 있습니다. 그리고 바나나에 들어있는식이섬유는 자고있는 사이에 장운동이 활발해져 기상시 아침 시간대 깔끔하게 배변을 낼 수 있도록 도와줍니다. 동시에 피부의 토닝 효과도 연결됩니다. 바나나의 효능을 배가 시키기 위해서는 물을 함께 마시는 것입니다. 이것은 몸에 쌓여있는 노폐물을 함께 배출하는 효과를 얻을 수 있습니다.

이런한 바나나 효능 과 영양으로 다이어트와 건강을 위하여 바나나를 드시기를 권해드리며 변비로 고생하시는분들은 꼭 한번 시도해보세요.