달리기 운동 효과 알아보기

달리기 운동 효과 알아보기

안녕하세요! 지식안내 입니다. 겨울에는 추위 때문에 몸과 마음이 위축되기 쉬운계절 입니다. 우리 자신의 몸과 마음의  건강을 위하여 겨울철 운동을 필수적인데 겨울철에는 40% 정도의 활동이 적어진다고 하는 연구 결과도 있습니다. 오늘은 달리기 운동 효과 에 대하여 알아보도록 하게겠습니다.

달리기는 건강을 지키는 가장 손쉬운 가장 효과 좋은 운동입니다. 달리기 운동 효과 를 나열하면 심폐지구력과 전신 근력을 키워주고, 뼈를 튼튼하게 해주며 골다공증을 예방하며, 성인병을 일으키는 주요 원인인 나쁜 콜레스테롤을 줄여주는 효과가 있어 당뇨나 고혈압 등을 예방해주고, 발바닥을 자극하면 뇌까지 연결되며 면역력, 우울증을 없애는 효과까지도 있습니다. 

모든분들께서 잘못알고 계시는 달리기는 관절에 무리가 따르고 관절염을 걱정하시는 분들도 계시는데 적정수준으로 달리기는 무릎관절염 예방에 효과가 있다는 연구결과도 있습니다.  

건강한 습관을 만들어 줍니다. 달리기 운동 효과 로는 지구력과 인내력을 통한 꾸준함과 성실함을 이끌어주는 습관을 만들어주고 있습니다. 폐와 기관지를 건강하게 하는데 도움이 되고 있는데 폐활량을 증가시켜 우리의 호흡기 계통의 건강을 도와주고 있습니다. 달리기 운동 효과 로 성인병 예방을 하실 수 있는데 고혈압이나 동맥경화를 예방하실 수 있으며, 당뇨병 예방에도 많은 도움이 되고있습니다. 

달리기 운동 효과는 우리신체에서 면역력을 증가시키는 역할을 하고 있습니다. 

달리기의 효과는 우리 체네에 쌓여있는 불필요한 지방을 소모시키며, 근육을 만들어주고 다리와 엉덩이를 단단하고 탄력있게 만들어 멋진 몸매를 유지시켜주고 있습니다. 달리기 운동을 실행함으로 인대와 힘줄을 강화시켜주고 있습니다. 

그리고 다른 달리기 운동 효과로는 골밀도를 높여줘 골다공증 예방을 하는데 많은 도움이되고 있는데 우리의 뼈를 강하고 건강하게 만들어주고 있습니다. 무릎, 고관절, 발목 등 관절건강에 많은 도움을 주고 있습니다. 남자들에게 필요한 산화질소 분비를 촉진시켜 남성의  건강을 지켜주고 있습니다. 

뇌 신경세포 생성을 도와 뇌건강에도 많은 도움이 되고 있습니다. 정신적으로 스트레스를 해소해 기분을 전환시켜주며 우리 삶의 질을 높여주고 있습니다. 심장건강을 높여서 혈액순환을 강화시켜주고 있습니다. 모든 운동의 기본인 달리기 운동 효과 는 아주 많은 부분에서 우리의 건강에 많은 도움되는 가장 기본적인 운동입니다. 

추워지는 겨울에 움추려 실내에서 운동을 게을리자히 마시고 간단한 옷차림과 운동화만 있으면 언제나 가능한 운동이 달리기 운동 입니다. 여러분들께서 올 겨울 달리기 운동으로 건강을 지켜주세요.