열사병 예방 을 위한 음료

열사병 예방 을 위한 음료

안녕하세요! 지식안내 입니다. 지난번에 '일사병과 열사병의 차이', '아이에게 열사병이 나타날때 3단계 조치' 와 같이 무더운 폭염의 날씨에 걸릴 수 있는 일사병과 열사병에 관한 정보를 드리고 있는데 오늘도 이런 주제와 관련하여 열사병 예방 을 위한 음료 에 대하여 계속해서 안내드릴까 합니다. 무더운 폭염의 날씨에는 모든분들께서 땀을 많이 흘리시는데 특히 무더운 여름철 폭염의 날씨에 열사병 예방 을 위해서는 수분 과 염분섭취가 가장 중요합니다.

무더운 여름철 열사병 에 효과적인 음료가 무엇인가를 알아보고자 하는데 열사병 예방 을 위한 음료 로 가장 효과적인 음료는 수분과 염분(나트륨)을 동시에 섭취할 수 있는 음료가 아닐까 합니다. 그럼 그런음료들은 어떤 것 일까요? 열사병 예방 으로 음료를 마실때 대표할 수 있는 음료로는 우리가 일상적으로 구입할 수 있는 스포츠 이온 음료가 아닐까 합니다. 여러분들께서도 무더운 폭염의 여름철에는 의식적으로 수분과 나트륨이 포함된 음료를 자주 마셔주셔야 합니다.

열사병 예방 을 위한 방법 중의 하나인 수분을 섭취하기 위하여 자주 마시는 대표음료는 스포츠 이온 음료가 아닌가 생각하는데 무더운 폭염의 여름철 하루종일 흘리는 땀으로 인하여 우리 몸속의 수분과 염분을 빼앗아 가고 있습니다. 잃어버린 수분과 나트륨을 체내에 빠르게 흡수 할 수 있도록 도와주는 음료가 우리가 마트에서 손쉽게 구할 수 있는 스포츠 이온 음료가 아닌가 생각합니다. 일반적으로 물을 마시면 체내에 흡수 될 때까지 시간이 소요되며 나트륨도 보충 할 수 없습니다. 많은 땀을 흘리는 여름철 무더운 폭염의 시기에 효과적인 음료, 열사병 대처 할 수 있는 대표 음료라고 할 수 있지요.

그러나 이 스포츠 이온 음료에는 수분과 나트륨 이외에 아주 많은 양의 당분이 포함되어 있어 스포츠 이온 음료를 과도하게 많이 마시면 많은 양의 당분을 섭취하게 되는것과 같은 영향을 미칠 수 있게되어 있으니 유념하셔야 합니다. 우리가 열사병 예방 으로 자주 마시는 스포츠 이온 음료 에 당분이 많이 함유 되어있는 이유는 아주 빠른시간에 체내에 나트륨 흡수하기 위해서라고 하니 항상 유념하시기 바랍니다.

우리는 열사병 예방 을 위한 음료 로 자주 마시는 스포츠 이온 음료 를 가정에서도 만들 수 있습니다. 즉 마트에서 구할 수 있는 당분이 많이 함유된 것 보다는 당분의 함유량을 줄여서 만드실 수 있는데 물 1리터에 소금 반작은술 그리고 설탕 4큰술 정도로 배합하여 주시고 각자의 취향에 맞는 레몬즙과 같은 것을 첨가하시면 되는데 아주 간단하게 만드실 수 있습니다. 

열사병 예방 으로 마실 수 있는 음료로 우유를 말씀드리겠는데 우유 또한 열사병 대처방법 으로 마시는 음료로 알부민이 포함되어있어 아주 효과적이라고 말씀드릴 수 있습니다. 알부민은 발한기능이 제대로 작동하게 해주며 체온 조절 기능을 도와주고 있습니다. 열사병 이유 중 하나가 바로 체온 조절을 할 수 없게되는 것이기 때문입니다. 발한 기능을 정상적으로 유지하여 열사병 예방 으로 아주 효과적인데 한순간에 이런 효과가 나타나는 것이 아니라 평소 우유를 자주 마시는 습관이 아주 중요합니다. 

또한 집에서 여름철 끓여 마시는 보리차도 열사병 예방 으로 마시는 음료로 아주 효과적인데 미네랄이 들어가있는 보리차라고 말씀드릴 수 있습니다. 미네랄은 인체의 체온 조절 기능이 있어서 중요한 역할을 담당하고 있습니다. 땀과 함께 체내의 미네랄이 부족하기 때문에 보리차 보충 해주는 것도 열사병 예방 에 아주 효과적입니다. 

이상과 같이 열사병 예방 으로 마시는 음료에 대해서 알아보았는데 우리가 열사병 예방 으로 마시는 음료의 온도 또한 중요한데 음료의 온도로는 가능하면 6 ℃ ~ 8 ℃ 정도가 가장 이상적입니다. 이 상태 온도의 음료가 몸에 가장 잘 흡수되기 쉬운 온도이기 때문입니다. 가능한한 무더운 폭염의 여름철에 열사병 예방을 위하여 수분과 나트륨이 필요한데 이런 성분을 보충해주기 위하여 항상 신경써 소중한 우리의 건강과 생명을 지켜주세요!!!!

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