스트레스 원인 알아보기

스트레스 원인 알아보기

안녕하세요! 지식안내 입니다. 우리가 일상 생활에서 받는 스트레스 만병의 근원이라고 말들하는데 스트레스 원인은 어떨것들이 있을까요?  보통 일을하고 여러가지 스트레스 를 느낄 수 있다고 합니다. 하지만 자신이 하고 싶다고 진심으로 생각 일을 제대로 할 수만 있다면 스트레스 를 느끼는 기회가 적을 것 입니다. 자신이 정말하고 싶은 일을 직업으로 할 수 있는 사람들은 얼마나 될까요? 아마도 아주 소수에 불과할 것 입니다. 또한 자신이하고 싶은 일이라도 사람으로부터 간섭을 받는다면 어떨까요? 오늘 지식안내에서 알아보고져 하는 사항은 스트레스 원인 에 대하여 알아보려 합니다.

스트레스는 외부에서 온다고 하는데 원래 스트레스 는 압력과 압박이라는 의미가 있는 말 입니다. 물리학 용어의 하나로 예를들면 반발 매트에 손을 누르는 경우 매트가 꺾인 것을 확인 하실 수 있는데 이것을 스트레스 가 걸린 상태라는 설명드릴 수 있습니다. 이 상태를 사람의 마음에 적용하면 스트레스 가 어떤 것인지 조금은 이해할 수 있으실거예요! 자신의 마음이 외부의 압력에 의해 계속 짓눌린듯한 느낌이라고 합니다. 상상하는 것만으로 몸이 욱씬욱씬 쑤시는 듯한 느낌을 가지 신 분은 지금 현재 스트레스 에 시달리고 계신분이라고 말씀드릴 수 있습니다.

스트레스 라는 것이 무엇인지 알 수 있다고 생각하면 왜 스트레스 를 느끼면 몸이 불편해지거나, 몸이 좋지 않게되는 것일까요? 그이유는 인간이 가지고 있는 호르몬과 깊이 관련되어있다고 말씀드릴 수 있습니다. 부신피질 호르몬에 코르티솔 이라는 호르몬이 존재하는데 이 코르티솔 호르몬은 인간의 몸에 필요한 호르몬이지만 스트레스 를 느낄 때 필요 이상으로 분비되는 호르몬으로 알려져 있습니다. 이것이 뇌의 해마를 위축시켜는 스트레스 원인 으로 알려져 있습니다.

우리가 업무를 수행하면서 받는 업무 스트레스 는 여러가지 원인이있습니다. 업무 스트레스 도 예외없이 외부의 압력에 기인한다고 볼 수 있습니다. 예를 들어 상사와 부하와의 인간 관계가 잘되지 않는 경우에 느끼다거나 ,노동 시간의 길이에 따라 느끼게도 되고, 자신이 하고있는 작업량과 임금을 비교했을 경우 등 자신의 뜻대로 되지 않는것이 그대로 정신에 스트레스 원인 이 되는 경우입니다. 그러나 업무라는 것은 모든 그런 복잡한 상황과 관련되어 있지 않을까요? 모든 것이 순탄하게 진행되는 것 은 아무것도 없지 않을까 생각합니다. 사람과 사람들 간의 문제이기 때문에 스트레스 를 느낀다는 것은 당연하다고 말씀드릴 수 있습니다. 

위에서는 업무로 인한 스트레스 원인 을 알아보았는데 다음으로 신체적, 정신적 스트레스 원인 을 말씀드리겠는데  신체적, 정신적 스트레스 원인 은 매우 여러 가지가 있습니다. 거기에는 본인 스스로는 눈치 채지 못한 뜻밖의 것까지 있습니다. 신체적 스트레스 원인 은 몸에 부담을주는 것을 말씀드릴 수 있는데 예를들면 매일 장거리 통근, 수면 부족, 피로, 더위, 추위, 굶주림 등을 말씀드릴 수 있습니다. 정신적 스트레스 원인 은 마음에 부담을주는 것으로 불안, 슬픔, 우울, 분노, 좌절 등을 말씀드릴 수 있습니다.

신체적 스트레스 원인 은 외적 스트레스와 내적 스트레스 로 구분할 수 있는데 다음과 예를 들 수 있습니다.

외적 스트레스 원인

육체적 : 질병, 부상, 지병, 통근, 야근, 새벽 근무 등

환경 : 소음, 어둠, 밝기, 먼지, 냄새, 형광등, 컴퓨터, 게임 등

물리적 : 더위, 추위, 강풍, 호우, 천둥, 눈, 자외선 등

화학 : 식품 첨가물, 주류, 담배, 공기 오염, 수질 오염, 세제 화학 물질 등

생물학적 : 바이러스, 박테리아, 꽃가루 등

내적 스트레스의 원인

식사 : 과식, 소식, 편식, 영양 부족, 불규칙한 식사 시간 등

운동 : 운동 부족, 부하가 큰 운동 격렬한 운동, 나쁜 자세 등

수면 : 수면 부족, 너무 불규칙한 수면 시간, 꿈 등

생활 : 밤샘, 불규칙한 생활 등

기타 : 성징, 월경, 임신으로 인한 신체적 변화 등

 

정신적 스트레스 원인 으로는 사회적 스트레스 원인 과 심리적 스트레스 로 구분되고 있습니다.

사회적 스트레스의 원인

학교 관계 : 입학, 전학, 클래스 기준, 성적 부진, 왕따 등

일 관계 : 취업, 승진, 좌천, 전근, 단신 부임, 전직, 실업, 할당량 등

가정 관계 : 결혼, 이사, 이혼, 육아, 아이의 반항기와 독립, 별거 중, 가계 등

인간 관계 : 가족, 연인, 이웃, 상사, 부하, 거래처, 고부갈등 등

심리적 스트레스의 원인

신체 관계 : 질병, 부상, 피로, 임신, 출산 등

상실 체험 : 사랑하는 가족 · 친구 · 애완 동물과의 이별 · 사별 등

기타 : · 가족과 사회에 대한 분노, 비탄, 미래의 불안, 공포, 실패, 좌절 등

이상과 같이 스트레스 원인 으로는 여러가지면으로 나타날 수 있는데 우리의 모든 일상생활의 모든부분이 스트레스 원인 이 되고 있습니다. 그러나 같은 스트레스 원인 이 있어도 그 사람의 성격이나 사고 패턴으로 스트레스 되는 경우도 있고, 스트레스 가 되지 않을 수도 있습니다. 그러므로 스트레스 원인 을 파악하고 스트레스 를 그때그때 바로 해소하여야 합니다.