미세 먼지 에 좋은 음식 안내

미세 먼지 에 좋은 음식 안내

언제부터인가 일상생활에서 우리의 건강을 위협하는 요인으로 미세먼지가 슬며시 우리 일상생활속으로 깊숙히 들어와서 호흡기를 통하여 몸안으로 들어와서 우리를 위협하고 있습니다. 미세먼지는 여러가지 복합한 성분을 가진 대기중 부유물질입니다. 대부분 자동 배기가스로 도로위에서 자동차 주행중에 발생합니다. 오늘은 미세 먼지 에 좋은  음식에 대하여 안내드리겠습니다.

미세먼지에 특히 주의해야 할 사람은 만성질환 환자로 심근경색, 당뇨병 등의 만성질환 환자들에게는 사망률이 증가하는 것으로 나타났습니다. 그리고 우리의 어린이들도 미세먼지에 노출될 경우 폐기능이 성인들에 비해 발달하지 못한 이유로 호흡기계 질환으로 인한 어린이 사망율이 높아진다는 연구결과도 있습니다. 그리고 가임기 여성들에게는 저체중아, 조산 등에 많은 영향을 기치고 있다고 합니다.

미세 먼지 에 좋은 음식 으로는 마늘, 미나리, 배, 미역(해조류), 귤, 브로콜리, 녹차, 고등어, 생강 등이 있습니다. 그리고 가장 중요한 물을 자주 마시는 것으로 하루에 8잔 이상의 물을 조금씩 자주 마셔서 기관지 건조를 막고, 우리 몸속의 유해한 노폐물을 배출하여야 합니다.

미세 먼지 에 좋은 음식 으로 미나리는 미세먼지로 인한 염증 수치를 낮추는 역할, 미역은 식이섬유가 풍부해 체내 독소 배출에 효과, 마늘은 기관지 염증 완화에 도움을 준다고 합니다. 귤은 미세먼지 속 세균 활동을 막아준다고 합니다.

미세 먼지 에 좋은 음식 고등어ㄴ는 오메가 3 지방산은 기도의 염증완화, 녹차는 항산화성분인 폴리페놀의 일종인 탄닌은 면역력 강화와 중금속 배출, 브로콜리는 설포라판과 비타민 C가 많아서 염증완화와 노폐물 배출, 배는 루테올인 성분이 가래나 기침 완화와 염증완화 효과가 있습니다.

그리고 미세 먼지 에 좋은 음식 뿐만 아니라 외출시 반드시 마스크를 착용하고, 외출후 돌아와서는 옷털기와 청결을 유지하고 실내에서는 창문을 닫으셔야합니다. 그리고 물을 자주 많이 마시고 미세 먼지 에 좋은음식을 드시기 바랍니다.