치매 예방 을 위한 근력운동

치매 예방 을 위한 근력운동

안녕하세요! 지식안내 입니다. 최근 인터넷에서 본 글은 치매 예방 프로그램 에 관한 기사였는데 조만간 대한민국은 전체인구대비 65세 이상 노인인구가 14.0%를 넘어서 최근 우리 사회문제로 대두되는 고령화 사회 로 진입한다고하며, 세계에서 가장 빠른 속도로 고령화가 진행되고 있다는 기사였습니다. 빠른 고령화 사회 로 접어들면서 늘어나는 노인인구의 노인성 질환도 늘어나고 있는 실정인데 그증에서도 대표적인 노인성 질환인 치매로 인한 사회적 문제와 사회적 비용 등 여러가지 측면에서 발생하는 문제점을 해결하기 위하여 많은 연구와 노인 복지 정책 문제점 을 해결하기 위해 여러가지로 노력 중 입니다. 그래서 오늘 지식안내에서 빠른 고령화 사회 에서 우리가 치매 예방을 위한 근력운동 에 대하여 안내해 드리겠습니다.

고령화 사회 를 맞아 매년마다 치매 환자가 늘어나는데 근력운동으로 치매 예방 을 집에서도 할 수 있는 방법으로 운동이 치매 예방 으로 이어질 것으로 예상되기 때문에 생활에 근력운동을 통하여 병을 멀리하며 건강한 몸을 유지하기 위해서는 기초적인 체력이 필요하게되는 것입니다. 그리고 치매 예방 과 근력운동 관계는 그것으로 인한 근력운동은 뇌의 신경 조직을 활성화시켜주는 효과가 있다고합니다.  

운동을 하면 혈액순환이 증가하고 뇌에 혈액을 많이 보내므로 쉽게 뇌의 기능이 활성화됩니다. 또한 뇌는 평소 근육에 신호를 보내는 역할이 있고 근력운동에 의한 체력향상은 두뇌 훈련에도 이어진다고 합니다. 치매 예방 을 위한 근력운동은 몸의 쇠약을 방지하면서 치매 예방 효과도 기대할 수 있습니다.

치매 예방 을 위한 근력운동은 아주 간단한 운동부터 시작하는 것이 좋습니다. 근력운동이이 치매 예방 에 좋다고해서 노인분들의 경우 갑자기 심한 운동을 하면 몸에 부담이 되어버리므로 주의하셔야 합니다.  

치매 예방 을 위한 근력운동 으로 간단하고 쉽게 팔굽혀펴기와 윗몸일으키기 등 기본 근력운동을 해 보시는 것을 추천해드립니다. 근력운동을 실행하실 때 빠른 속도로 어러번 하시는 것 보다는 천천히 1회 1회를 천천히 행하는것이 가장 중요한 요령입니다. 천천히 한동작 한동작을 함으로써 확실하게 근력을 붙일 수 있습니다.

치매 예방 을 위한 근력운동 으로 하체를 단련하는 근력운동입니다. 하체의 근력을 단련하는 스쿼트운동을 추천해 드립니다. 사람의 몸은 상체에 약 30 % 하체에 약 70 %의 근육이 있기 때문에 하체를 단련하는 것은 뇌를 단련하는 것과 관련이 있습니다. 스쿼트를 하실때 앞을 향해 배에 힘을 넣고 하시면 많은 도움이 됩니다. 스쿼트에 익숙해지고 많은 횟루를 하실 수 있스면 양손에 덤벨 등을 든 상태에서 스쿼트를 하는것도 좋습니다. 

치매 예방 을 위한 근력운동 할 때 주의점은 다음과 같습니다. 복근과 다리, 허리 등의 단련 부분에 의식을 집중시키는 하시는 것이 포인트입니다. 제대로 부위를 인식하면서 단련하여 뇌신경 자극되어 더욱 효과가 높아집니다. 근력운동은 단기간에 효과가 나오는 것이 아니므로 매일매일 꾸준히 계속해 나가는 것이 가장 중요합니다.  

이상가 같이 빠른 고령화 사회 로 접어들면서 노인분들께 발생하는 질병인 치매 예방 을 위한 근력운동 에 대하여 안내해 드렸는데 주위에 치매가 노인분들께만 발생하는 것이 아닌 더 젊은 50대에서도 발병하는 경우도 있는데 치매 예방 을 위한 근력운동 을 생활화하여 효과적인 치매 예방 이 되었으면 하는 마음입니다. 고령화 사회에 심신의 건강 유지를 위해 조금씩이라도 운동하는 습관을 기르시도록 했으면합니다.