우리가 항상 피곤한 이유 6가지 알아보기

우리가 항상 피곤한 이유 6가지 알아보기

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주말연휴 동안 편안하게 집에서 푹 쉬었는데 아침에 너무 피곤해서 몸이 처근만근 지각했네요!!! 매일 아침 출근과의 전쟁으로 인하여 회사에 오면 온몸은 파김치가 되어 하루 종일 피곤으로 모든일이 짜증으로 일관되지요!!! 그래서 피곤을 없애고 활기차게 일상생활을 보내기 위하여 우리가 항상 피곤한이유를 알아보기로 하겠습니다.

 

 

일주일에 몇번 운동을 하시나요? 혹시 운동부족으로 인한 피곤이 아닐까요? 여럴분들도 다들 아시겠지만 운동이  부족하면 피곤해진다는 것을 알고 계시지요!!! 항상 피곤한 이유 중 빼놓을 수 없는 것이 운동부족이 아닌가 생각합니다. 어느 대학의 연구에 의하면 일주일에 세번이상 20분씩 가벼운 운동을 하면 우리가 매일 느끼는 피로도가 아주 확연하게 완화되는 것으로 밝혀졌는데요 꾸준한 운동은 폐와 심장을 건강하게 만들어 우리가 일상에서 느낄수 있는 피로를 없애는데 많은 도움이 되고 있습니다.

 

 

항상 피곤한 이유 중 한가지로 간밤에 충분한 숙면을 취하지 않으셨나요? 대부분의 분들께서 느끼시는 아침에 일어나셔서 간밤에 잠을 못자 피곤해라고 느끼실텐데 숙면을 취하지 못하시면 잠을 자고 있으나 잠을 자지 안는 것과 다름이 없는데 이런 상태가 지속되면 우리 신체에서 필요로하는 에너지를 제대로 보충할 수 없는 상태가 되므로 항상 피관한 이유 가 되는 것 입니다.

 

 

그리고 요즘 자기전에는 TV, 컴퓨터 모니터, 스마트폰 등의 전자기기를 멀리하여 숙면을 취하도록 노력하세요!!!

 

 

혹시 너무 지나친 카페인을 드시고 있지 않으신가요? 일상생활 중 우리가 느끼는 피로를 없애기 위해 커피를 많이 드시는데 커피에 포함된 카페인이 피로를 해소시키는 것은 아닙니다. 또한 커피가 우리가 숙면을 취하는데 방해가 되는 것으로 판단된 연구도 발표되었는데 우리가 수면을 취하기 전에는 커피를 안마시는 것을 권해 드립니다.

 

 

우리가 일상생활에서 드시는 단 음식이 우리가 항상 피곤한 이유 중 하나라는 사실에 대하여는 모든분들께서 놀라실 것인데 단 음식은 우리뭄에서 혈당을 떨어뜨려 더 피곤하게 하는 이유가 되고 있습니다. 그런 이유로 저당류의 식품을 섭취하고 탄수화물과 같이 바로 당으로 전환되는 음식의 섭취는 피나는 것이 피곤을 예방하는 방법입니다.

 

 

우리가 느끼는 피곤은 우리몸에 수분이 부족할 때 에너지도 떨어지는데 수분이 부족하면 혈압이 떨어지게 되고 혈액순환이 원활하게 이루어지지 안항서 두통, 피로, 집중력이 흐려지는 결과늘 야기시키는데 일상생활에서 꾸준하게 조금씩 물을 자주 드시는 것이 피로를 막는 방법이 되고 있습니다. 

 

 

모든 병의 근원은 스트레스라고 다들 알고계신데 일상생활에서 쌓이는 스트레스를 풀지 못하는 것도 우리가 항상 피곤한이유 이기도 합니다. 각자 가벼운 스트레칭이나 요가, 산책 또는 지인들과의 잡담등으로 스트레스를 해소하므로 인하여 피곤을 없애는 방법이 됩니다.

 

 

이상과 같이 우리가 항상 피곤한 이유 6가지를 알아보았는데 이곳에서 나열한 이유 말고도 여러가지 피곤을 느끼는 이유가 있는데 개인마다 모두 상황이 다르니 피곤의 이유가 되는 원인을 찾아 해소하여 활기차고 건강한 생활을 영위하는 것이 어떨까 합니다.