망고 효능 9가지

망고 효능 9가지

안녕하세요! 지식안내 입니다. 최근 망고 열풍으로 많은 사람들이 망고를 쉽게 접하실 기회가 많으신데 국내에서 가장 많이 수입되는 열대과일로 자리를 잡고 있다고 합니다. 우리가 쉽게 마트에서도 예전과는 다르게 쉽게 구입해서 드실 수 있는데 망고의 종류도 애플망고, 카라바오 망고, 그린망고 등 선택의 폭이 넓어진 것이 사실이며, 여름에 우리가 가장 좋아하는 빙수도 망고를 이용해서 판매하고 있으며, 망고 주스, 망고 아이스크림 등 많은 곳에서 사용하고 있으며 노란 속살의 망고 남녀노소가 좋아하는 열대과일이 된 것 같습니다. 오늘 지식안내에서 망고 효능 9가지에 대하여 알아볼까 합니다. 

두리안이 "과일의 왕"이라고 불리지만 망고는 "과일의 여왕"으로 불리워지고 있습니다. 망고의 맛은 진한 단맛을 가지면서도 신맛과 함께 맛볼 수 있는 것이 특징이라고 할 수 있습니다. 주요 망고 효능 은 비타민 A, 베타카로틴, 비타민 C, 엽산을 풍부하게 함유하고 있으며 그 밖에 식이섬유, 비타민 B1, 비타민 B6, 비타민 E, 인, 칼륨 등의 미네랄이 포함되어 있습니다. 그리고 위에서 말씀드린 것과 같이 달콤함과 함께 수분 함량이 많기 때문에 칼로리 또한 그리 높지 않습니다. 망고 효능 으로는 노화 예방, 눈 의 피로, 성인병 예방, 면역력 향상, 붓기 예방, 변비 예방, 다이어트, 빈혈 예방, 임산부 효과, 스트레스 예방, 피부 미백 효과 등이 있습니다.

1. 노화 예방에 효과적인데 망고에 포함된 항산화성분인 베타카로틴 함량이 높고, 비타민 C 와 비타민 E 도 균형있게 포함되어 있어 베타카로틴은 체내에서 비타민 A 로 변환되기 때문에 항산화작용의 시너지 효과를 발휘해 안티 에이징 효과의 과일로 인기가 높습니다. 

2. 눈 의 피로 에는 망고에 함유되어 있는 색소성분인 제아잔틴은 눈의 황반부에 존재하는 성분으로 눈의 노화와 항반변 성 예방에 효과적 입니다. 또한 베타카로틴에서 변환되는 비타민 A 도 항산화작용과 눈과 호흡기 점막을 보호할 수 있으며 망막에 있는 로돕신의 구성성분이기도 합니다. 비타민 A 의 섭취로 안구 건조증의 예방, 시력저하, 눈 의 피로 , 야맹증 예방에 도움이되고 있습니다. 

3. 망고 효능 으로 망고에 포함된 항산화물질은 활성산소에 의해 증가하는 나쁜 콜레스테롤의 증가 억제에 도움이 된다고 합니다. 나쁜 콜레스테롤은 동맥의 쌓여서 혈류를 방해하거나 혈관의 유연성을 저하시킴으로써 고지혈증이나 동맥 경화 등의 원인이 됩니다. 망고에는 항산화물질 뿐만아니라 혈압을 정상적으로 유지시키는 칼륨 등도 함께 포함되어 있기때문에 동맥 경화, 뇌경색, 심근 경색을 비롯한 성인병 예방에도 도움이되고 있습니다. 

4. 망고 효능 으로 면역력 향상에 도움이 되괴 있는데 비타민 C와 베타카로틴이 포함되어 있습니다. 망고의 비타민 C 의 함유량은 그다지 많지않지만 비타민 C 의 흡수를 증가시키는 플라보노이드의 일종으로 비타민 P의 하나인 에리오시트린 이라는 물질이 포함되어 있습니다. 그런 이유로 바이러스 예방 효과 와 함께 면역력 향상에 많은 도움이 되괴 있습니다. 

5. 망고는 수분함유량이 전체의 약 80%이므로 100g당 170mg의 칼륨이 포함되어 있습니다. 무더운 여름철 온도차로 인한 자율신경 조절을 해주고, 많은 땀으로 인한 칼륨 손실로 인한 저칼륨 상태가 될 수 있는데 망고는 수분과 칼륨 공급에 적합한 과일이라고 할 수 있습니다. 또한 칼륨은 부종해소를 도와주는 미네랄입니다. 칼륨은 체내에서 나트륨의 균형을 유지시키며 남은 나트륨을 체외로 배출하는 기능이 있습니다. 그런 이유로 망고는 붓기 예방 과 해소에 도움이 되고 있습니다.

6. 망고 효능 은 빈혈에도 효과적인데 망고에 함유된 철분으로 철결핍성 빈혈에 아주 효과적이라고 할 수 있습니다.

7. 임신부들에게 망고 효능 으로는 엽산이 풍부하게 망고에 함유되어 있는데 엽산은 신경세포의 신진대사, 성장을 위해 적혈구 생성을 도우며, 임산부의 경우 태아의 정상적인 발육에 필수적인 영양소입니다. 

8. 망고에는 다양한 과일이 합쳐진 것 같은 독특한 향기가 있어서 정신안정과 진정작용이 있다고 할 수 있습니다. 망고에 소금을 약간 첨가하면 수분과 향기가 좋아지는데, 저녁식사 후 망고에 챡간의 소금을 첨가하여 섭취하시면 편안한 숙면효과를 기대할 수 있으며 스트레스 해소에도 많은 도움이 되고 있습니다.

9. 망고 효능 으로 높은 미백효과와 미용효과를 기대할 수 있는데 폴리페놀과 항산화작용의 시너지를 기대할 수 있는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E 를 섭취할 수 있기 때문에 대표적인 아티 에이징 으로 주름, 기미 등이 피부 노화방지를 기대할 수 있습니다. 성인 여드름 예방에도 효과가 있다고 합니다. 또한 베타카로틴은 피부의 수분을 우지하고 비타민 C는 콜라겐생성을 촉진하고 멜라닌 색소생성을 억제하고 있습니다. 비타민 E 는 말초혈관의 혈류촉진 등의 효과로 아름다운 상태의 피부를 유지하는데 도움이 되고 있습니다.

이상과 같이 망고 효능 9가지에 대하여 알아보았는데 생각하신 것 보다도 아주 다양한 망고 효능 을 확인하실 수 있습니다. 또한 망고가 항암효과가 있다고 알려져 있는데 이번 여름에 우리 건강유지를 위하여 아주 다양한 망고 효능 을 직접 체험해 보시는 것이 어떨까 합니다.