노인목욕 올바르게 하는 방법

노인목욕 올바르게 하는 방법

추워지는 날씨로 인하여 목욕탕을 찾는 사람들이 늘고있습니다. 그런데 목욕탕에서 노년층 사망 사고가 잇따르고 있다고합니다. 온탕이나 열탕에 오래 있거나 뜨거워진 몸으로 냉탕에 들어가면 건강에 해롭다고 합니다. 노인분들중 평소 당뇨와 고혈압 등으로 치료를 받고 있는경우 심혈관계질환으로 갑자기 의식을 잃거나, 그로 인하여 탕에서 익사하는 경우가 발생한다고 합니다. 그래서 오늘 지식안내에서는 노인목욕 올바르게 하는 방법에 대하여 안내해드릴까 합니다.

 

최근 생활환경이 좋아져서 매일 집에서 샤워를 하시는 경우가 많은데, 많은 어르신분들은 그래도 따뜻한 탕안에서 즐기는 목욕을 선호하시는데 고령층에서 좋아하시는 그 목욕도 때에 따라서는 치명적이 될 위험이 있습니다. 특히 고령자분들께서 올바르게 노인목욕 즐기시는 방법은 다음과 같습니다.

목욕의 빈도로 노인분들에게 매일 목욕을 하시는 경우 피로의 원인이 되기도합니다. 고혈압이나 심장질환이 있는 사람이 일부러 매일 목욕하실 필요는 없습니다. 오히려 목욕은 격일정도로 욕조와 샤워를 결합하여 시행하는 것을 추천해드립니다.

목욕의 효과는 아주 다양한데 혈액순환을 좋게하고 몸의 긴장을 풀어주는 효과가 있습니다. 또한 발한을 촉진하기 때문에 해독의 효과도 있습니다. 특히 놀라운 것은 정신적 긴장을 풀어주는 작용입니다. 39℃ ~ 40℃ 정도의 물에 5분 정도 입욕은 몸의 피로를 적당히 풀어주며 정신적인 긴장을 풀어 숙면 에 많은 도움을 주고 있습니다.

노인목욕 방법 중 목욕물의 온도는 보통 38℃ ~ 40 ℃ 정도의 물을 선호하지만, 이 온도의 물에 오래도록 들어가 있을때 상당히 많은 체력이 소모됩니다. 사람이 체력을 가장 많이 소모하지 않는 물의 온도는 체온에 가까운 36 ℃에서 37 ℃ 의 온도라고 합니다.

목욕을 하거나 샤워를하면 당연히 세정제를 이용하여 몸을 씻는데 샴푸와 바디클렌져, 비누 등을 이용하시고 계십니다. 하지만 이러한 세제로 매일 몸을 씻는것이 과연 피부를 위해 좋은 것인지 의문이 있습니다. 건조한 계절인 겨울에는 온몸이 가렵고 곤란을 겪는분들이 많이 계십니다. 피부가 건조하면 과민반응 보이게되며 아주 작은자극에도 습진이 생기기도합니다.

원래 인간의 몸은 피지 분비가 많은 부분과 그렇지 않은 부분이 있습니다. 피지 분비가 적은 곳은 3일 또는 4일에 한 번 정도의 빈도로 세제를 사용하는 정도가 좋지만, 피지 분비가 많은 부분은 매일 세제로 세척하지 않으면 안됩니다. 당연한 이야기이지만 머리, 얼굴, 손발 등은 옷에 싸여 있지 않기 때문에 매일 비누로 세척하는 것이 좋습니다. 주의해야 할 것은 세정력이 너무 강한 세제를 이용하지 않는 것 입니다. 옷에 싸여있는 부분도 피지 분비가 왕성한 장소는 매일 비누로 씻은 것이 좋습니다. 귀 뒤쪽, 허리 중앙의 움푹들어간 곳, 겨드랑이 등 매일 비누로 세척하여야 하는 부분입니다. 특히 발바닥은 인체에서 가장 피지 분비가 심한 곳입니다. 다리는 집에 있어도 반드시 매일 씻으셔야 합니다. 음부는 당연히 배설물이 남아있는 장소이기 때문에, 매일 깨끗이 씻으셔야 합니다.

다소 불결하게 생각할 수도 있는데 목욕을 하지말아야 되는 날도 있습니다. 예를 들어 술을 마시고 취기가 남아있는 것 같은 때는 목욕은 금지입니다. 자주 목욕으로 땀을 발산시켜 술을 깬다는분들이 계신데 음주 후 목욕은 매우 위험합니다. 뇌출혈과 심근경색 발작의 원인이됩니다. 혹시라도 저녁반주를 즐기시는 어르신분들께서는 식사 전에 목욕을 마치시는 것을 권해드립니다.

혈압에 이상이 있을때도 목욕 하시지 않는 것이 좋습니다. 욕조에 들어간 직후 물이 따뜻하기 때문에 체온이 올라가고 혈압이 일시적으로 상승합니다. 그 혈관이 열려지고 혈압이 낮아집니다. 그리고 욕조에서 나와 잠시 후 혈관이 수축하면 혈압이 올라갑니다. 이 혈압의 변화에 따라 사람에 따라 어지러움 증상이 나타나는 분들께서 많으신데 혈압이 평소보다 높거나 낮을 경우에는 목욕을 피하시는 것이 좋습니다.

감기가 걸렸을때 목욕을 하는편이 좋다는 생각도 있지만, 뜨거운물과 차가운물을은 단번에 감기를 악화시키며, 심한 감기의 경우에 있던 체력을 소모하지 않는 편이 회복을 촉진합니다.

이상과 같이 추어지는 계절에 다듯한 목욕을 자주 즐기시는 어르신분들께서 꼭 알아두셔야 할  노인목욕 올바르게 하는 방법에 대하여 알아보았는데 건강을 유지하고 지키는 수준에서 목욕을 즐기시기를 바랍니다.