종합비타민 오메가 3 효능 3가지

종합비타민 오메가 3 효능 3가지

안녕하세요! 지식안내 입니다. 우리나라 성인 10명 중 7명은 본인이 직접 섭취하기 위해 건강 기능 식품 을 구매하는 것으로 알려져있습니다. 한국건강기능식품협회가 서울과 5대 광역시에 거주하는 만 20~69세 건강기능식품 섭취자 1511명을 대상으로 설문조사한 결과, 72.5%가 “나를 위해 건강식품을 산다”고 답했다고 합니다. 오늘 지식안내에서 종합비타민 오메가 3 효능 에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

 

오메가 3는 혈액과 세포막에 작용하여 몸 상태를 유지시켜주며 뇌의 기능을 활성화시켜줍니다. 종합비타민 오메가 3 효능은 치매예방, 혈액순환, 동맥경화 , 심장질환 예방, 중성지방 수치의 저하, 비만 예방, 대사 증후군 예방, 눈의피로, 우울증, 알레르기 질환 등에 유효합니다.

오메가 3 는 필수 지방산의 'DHA' 와 'EPA', 'α 리놀렌산' 의 총칭입니다. 다시 말씀드리면 종합비타민 오메가 3 효능으로 뇌에효과, 혈액효과, 세포효과 3가지 효과에 대하여 다음과 같이 설명드릴 수 있습니다.

1. 뇌 : DHA / EPA를 많이 포함한 등푸른 생선을 먹으면 머리가 좋아진다거나, α 리놀렌산(체내에서 EPA, DHA로 변환)을 많이 포함한 참기름이 치매에 좋은 효과를 미치는 것으로 알려져 있습니다. 우리의 뇌는 약 140억개의 신경세포로 이루어져 있으며 DHA는 신경세포의 막에 존재하고 있습니다. 체외에서 섭취한 DHA는 혈액에 포함되어 뇌 장벽을 통과하여 뇌 혈관에서 뇌로 이행하는 유일한 지방산입니다. 신경세포의 막에 DHA가 많이 있으며 막이 부드러워지고 신경전달 물질의 생산량이 높아져 뇌의 정보전달이 활성화됩니다. 이 결과 기억력과 인지능력의 향상, 항 스트레스 능력향상 등 두뇌기능, 정신적인면에 매우 효율적으로 작동합니다.

DHA / EPA가 뇌에 좋은 것은 뇌의 기능이나 신경전달을 활발하게 하여 학습능력을 향상시키는데 특히 유아의 두뇌와 신경발달에 중요하다고 알려져 있습니다. 뇌에 대한 효과는 노인성 치매에도 효과적이다 알츠하이머 치매 를 예방하는 효과에 주목 받고 있습니다.

우울증으로 고생하고 있는 사람들은 오메가 3 가 적다는 연구 결과가 있습니다. 하버드 대학에서 50,000명 이상의 여성을 대상으로 α 리놀렌산 섭취와 우울증발병의 관계를 검증한 결과 우울증발병이 감소하는 것이 확인되었습니다. α 리놀렌산을 섭취하면 체내에서 EPA로 변환된 후 DHA로 변환됩니다. 따라서 간편하게 오메가 3 를 섭취 할 수 있는 아마씨기름, 참기름, 치아씨드 가 아주 효과적입니다.

2. 혈액 : 오메가 3 효능으로 알려진 하나로 원활한 혈액순화을 도와주는 것으로 잘 알려져 있습니다. DHA / EPA는 체내에 흡수되어 혈액의 흐름을 원활하게하고 세포를 유연하게합니다. DHA는 적혈구 등의 혈액 성분을 부드럽게하는 작용이 있습니다. EPA는 혈소판이 혈관내에서 굳어지는 것을 방지하는 효과가 있습니다. 따라서 혈류가 개선되어 혈액이 원활하게 되는 이유입니다. 우리 신체의 구석 구석까지 돌아가고 생명 유지에 중요한 역할을 하는 혈액과 혈관을 건강하게 효과가 있습니다.

고혈압과 동맥경화 예방과 개선 효과, 심근경색과 뇌졸중 예방 효과, 중성지방과 나쁜 콜레스테롤 감소 효과, 다이어트 효과 와 같이 혈액순환을 도와 많은 질병 예방과 개선에 아주 효과적이라고 알려져 있습니다. 좋은 기름은 신진대사를 촉진하여 체지방이 떨어지고 이로 인하여 원활한 혈액순환이 이루어져 신진대사 향상에 도움이되고  지방연소 효율이 좋아지기 때문에 대사증후군으로 인하여 발생할 수 있는 질병 예방 및 개선에 아주 효과적입니다.

3. 세포 : 세포는 인체의 구조에서 최소 단위입니다. 사람은 40~70조 개의 세포로 구성되어 있습니다. 세포막이 지방산으로 되어있으며 오메가 3도 세포막의 성분중 하나입니다. DHA가 체내에 들어가 세포막에 받아 들여지면 세포막의 유동성이 증가하여 세포가 부드럽고 유연해집니다.

오메가 3는 염증과 알레르기를 억제하는 물질이 만들어지며, 또한 염증을 일으키는 프로스타글란딘의 합성을 억제하는 작용도 있습니다. 이 때문에 오메가 3의 섭취에 의해 염증을 억제하고 알레르기 억제 효과가 있습니다. 그리고 오메가 3의 항 알레르기 효과는 꽃가루 알레르기에도 작용하고 DHA의 투여로 꽃가루 알레르기가 개선됩니다.

오메가 3의 작용에 의해 세포가 유연하게 되면 점막이나 피부조직, 모발이 강화됩니다. 또한 염증이 노화의 원인이되지만 오메가 3 가 그 작용을 억제해주고 있습니다. 오메가 3의 안티 에이징 에 대한 작용이 주목 받고 있습니다. 점막이나 피부조직, 모발이 강화, 피부염이나 피부염증을 개선하고 미백 효과를 기대할 수 있습니다. 또한 오메가 3의 혈액순환 개선과 촉진작용으로 피부에 영양과 산소가 원활하게 공급되어서 피부의 신진대사가 높아지며 피부재생이 촉진되어 안티 에이징 에 도움이됩니다.

세포막 성분인 DHA는 특히 뇌 세포와 망막에 많이 포함되어 있습니다. 눈의 망막의 지방은 약50~60%가 DHA로 알려져 있습니다. DHA가 세포를 부드럽게하여 뇌의 정보전달이 활성화하는 것과 마찬가지로 시신경을 통한 시각적 정보전달도 원활해져서 시력회복에 도움이된다고 생각하고 있습니다.

 

이상과 같이 종합비타민 오메가 3 효능 3가지에 대하여 알아보았는데 아무리 좋은 영양성분도 너무 많이 섭취할 경우 우리가 말하는 '과유불급' 이라는 말이 있듯이 부작용이 발생할 수 있으니 균형잡힌 식단과 적당한 섭취 그리고 건강을 위한 규칙적인 생활습관과 운동을 통하여 건강을 유지하시기 바랍니다.